Bhávana e o Método INatha: O Cultivo da Emoção como Caminho de Bem-Estar.
- INatha
- 8 de set.
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O que é Bhávana?
Na tradição do yoga, o termo bhávana significa “cultivo” ou “fazer nascer dentro de si”.
Não se trata apenas de imaginar, mas de criar e nutrir uma disposição interior capaz de transformar emoções e atitudes.
Em vez de simplesmente “controlar” ou “reprimir” estados mentais, o bhávana propõe recriar conscientemente a maneira como sentimos e nos relacionamos com o mundo.
Esse conceito vai além da noção ocidental de “regulação emocional”: não é só reinterpretar situações, mas reimaginar radicalmente a experiência afetiva.
O Estudo Acadêmico
Um artigo publicado na revista Culture & Psychology (Pandit, 2022) destaca o papel central do bhávana para a psicologia contemporânea:
O estudo mostra que, enquanto muitas teorias ocidentais tratam emoções em termos de controle, as tradições indianas — como yoga, āyurveda e estética do nāṭyaśāstra — oferecem caminhos claros de transformação emocional profunda.
O destaque está no conceito de Śānta (paz), entendido como emoção fundamental e universal.
Para o filósofo Abhinavagupta, śānta é um rasa (essência estética e afetiva) que sustenta todas as demais emoções, conduzindo o praticante a um estado de equanimidade e clareza interior.
Bhávana no Método INatha
No Método INatha o bhávana é compreendido como um eixo técnico/prático de formação da atitude interior, aquilo que orienta não apenas o que sentimos, mas como vivemos.
No Método INatha, essas práticas não são apenas exercícios mentais, mas vivências integradas que gradualmente transformam a maneira como sentimos, pensamos e agimos.
Bhávana e Bem-Estar
Segundo o estudo de Pandit, o bhávana oferece à psicologia global um modelo de transformação emocional baseado em:
Integração – corpo, mente, emoção e ação não são fragmentados, mas vistos como uma unidade.
Transformação – não basta regular, é preciso transmutar a emoção em sabedoria.
Paz como fundamento – śānta não é ausência de emoção, mas uma qualidade profunda de presença serena.
Cultivo intencional – o bem-estar não surge por acaso: ele é praticado diariamente através da atitude interior.
Conclusão
O bhávana é um caminho prático e filosófico: cultivar internamente aquilo que desejamos viver no mundo.
No Método INatha, esse cultivo se manifesta como a arte de formar um coração lúcido, compassivo e resiliente, capaz de transformar dor em aprendizado, medo em coragem e apego em liberdade.
Em um tempo de pressões e ansiedades, o bhávana mostra que o bem-estar não é apenas ausência de sofrimento, mas um estado ativo de presença consciente e criativa — uma paz que floresce de dentro para fora.
Esse artigo foi inspirado no estudo acadêmico de Shilpa Ashok Pandit (2022), Conceptualising Bhāvana: How do contemplative Hindu traditions inform understanding emotions and well-being
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